Lektorka jógy a všímavosti Tereza Rumlerová se rozhodla zrealizovat 10-týdenní kurz mindfulness pro seniory ve svém bydlišti, v Libochovicích. V rámci grantové výzvy nás požádala o finanční podporu a protože všímavost pro seniory má naši podporu, její žádosti jsme rádi vyhověli.

Tereza přiznává, že zpočátku se potýkala s nepochopením. Pro mnoho seniorů bylo "odstrašující" slovo meditace, přesto se ale nakonec ustálila skupinka, která absolvovala celých 10 sezení. Každé z těchto sezení mělo své vlastní téma: od dechu a dechových technik, přes trénování vděčnosti, zklidňování mysli, práci s vnitřním kritikem až k praktickým tipům, jako jsou jógové cviky na bolavá záda.

"Bylo nádherné pozorovat, jak se uvolňuje atmosféra, vzniká bezpečný prostor a bavíme se postupně o hlubších tématech. Každé setkání mělo podobnou strukturu. Začali jsme sdílením, poté jsem hovořili na dané téma, zkusili jsme si všímavou praxi a na závěr jsme si zacvičili na židlích," říká Tereza a doplňuje, že v setkávání pokračují i po ukončení kurzu. Z toho máme velkou radost, protože rozvoj všímavosti nekončí po deseti týdnech a vzájemná podpora je v udržení nových návyků velmi důležitá.