Mnohdy stačí vnímat více své vlastní tělo a ono začne být automaticky zdravější. Jógu lze cvičit i vleže na posteli.

Cvičení jógy pomáhá seniorům udržovat mobilitu těla, fyzickou kondici, psychickou pohodu a sociální kontakty.

Výzkumy potvrzují, že cvičení jógy pomáhá předcházet i léčit řadu fyzických i psychických onemocnění a pomáhá celkově zlepšit kvalitu života.

Proč senioři cvičí jógu

Ze shrnutí 16 studií dopadů cvičení jógy na seniory a zkušebního výzkumu zaměřeného na seniory vyplývá, že u seniorů se cvičení jógy ukazuje jako přínosnější než konvenční cvičení z hlediska dopadu na zlepšení tělesných funkcí a na osobní vnímání úrovně zdraví.

Cvičení jógy má prokazatelně příznivé zdravotní účinky. Tím je cvičení jógy účinnou prevencí seniorů před pády a mnohými onemocněními.

Realizace projektu snižuje potřebu pečovatelské i zdravotnické péče o seniory. Senioři jsou díky cvičení v lepší fyzické i psychické kondici.

Jak podporujeme

1. Seniorům vyhledáváme lektora jógy z blízkého okolí.
2. Lektor se pravidelně 1x týdně sejde se seniory a cvičí s nimi jógu dle jejich možností.
3. Lektorné hradíme v počátcích my a následně se individuálně domlouváme na možnostech financování.

Senioři cvičí dle svých možností na jógové podložce, vsedě na židli nebo i jen vleže na posteli. Cvičení probíhá přímo v domovech pro seniory nebo i v jógových centrech, kam aktivní senioři dochází sami za lektorem.

Máte tip na domov pro seniory, kde by senioři rádi cvičili jógu? Kontaktujte nás a my domluvíme vše potřebné.

Podpořte tento projekt

Aby jóga přinášela co největší užitek, je důležité pravidelné cvičení. Díky vaší opakované podpoře můžeme toto cvičení zajišťovat a podporovat stále více seniorů.

Projekt můžete podpořit jednoduše níže on-line platbou nebo příspěvkem na transparentní účet: 2500914385/2010
Děkujeme.

Benefity cvičení jógy

Cvičení jógy je levné, snadné a má několik zdravotních benefitů zároveň, níže jsou vypsány ty nejčastější:

• zlepšení fyzické kondice, protažení svalů, zlepšení pevnosti i pružnosti těla nebo jeho částí,
• zlepšení respiračních a kardiovaskulárních funkcí - cvičení zpomaluje dech a srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak,
• snižuje stres, úzkost, deprese a chronickou bolest,
• příznivě působí na spánkové vzorce a celkově vytváří lepší bytí i kvalitu života,
• zvyšuje pozornosti k tělu,
• snížení podrážděnosti,
• podpora optimistického pohledu na život jako celek, což podporuje činnost imunitního systému.

Sociální aspekt cvičení jógy

1. Pravidelné setkávání s “někým z vnějšku”, někým novým, kdo přináší nové podněty -  senioři jsou jinak ve velmi podobném denodenním režimu.
2. Pravidelné setkávání s ostatními seniory - možnost navázání nových vztahů, společné sdílení prožitků, někteří senioři pak spolu dále tráví čas na vycházkách a jinde (viz video s účastníky cvičení.)

Kde působíme?

Do pravidelného cvičení se zapojilo více než 800 seniorů z celé ČR.

Momentálně působíme v těchto městech: Brandýs nad Labem, Černošice, Dobřichovice, Horoměřice, Chrudim, Karlovy Vary, Kaznějov, Kladno, Kroměříž, Luhačovice, Olomouc, Pardubice, Plzeň, Praha, Příbram, Říčany, Stará Boleslav, Třebíč, Vsetín, Zlín a další jsou rozjednané.

Cvičení probíhá buďto v domovech pro seniory, kam dochází lektorka jógy. Podporujeme také cvičení v jógových centrech pro aktivní seniory, kteří na hodiny jógy dochází sami.

Partneři projektu

Pomáhající Plzeň

Projekt byl v letech 2020 a 2022 realizován na území města Plzně za finanční podpory statutárního města Plzeň.

Město Dobřichovice

Projekt byl v letech 2020, 2021 a 2022 podpořen příspěvkem od města Dobřichovice.

Město Černošice

Projekt byl v roce 2022 podpořen příspěvkem od města Černošice.

Praha - Dubeč

Projekt byl v roce 2020 a 2022 podpořen příspěvkem od městské části Praha - Dubeč.

Odkazy na výzkumy a studie

1. Woodyard C. Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. Int J Yoga. 2011;4(2):49–54. doi: 10.4103/0973-6131.85485. Odkaz.
2. Patel NK, Newstead AH, Ferrer RL. The effects of yoga on physical functioning and health related quality of life in older adults: a systematic review and meta-analysis. J Altern Complement Med. 2012;18(10):902–917. doi: 10.1089/acm.2011.0473. Odkaz.
3. Gothe NP, McAuley E. Yoga is as good as stretching-strengthening exercises in improving functional fitness outcomes: results from a randomized controlled trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016;71(3):406–411. doi: 10.1093/gerona/glv127. Odkaz.