Pod vedením lektorky Marcely Klauzové Roflíkové proběhl v pražském KC Jako doma kurz Mindfulness – Všímavost pro seniory, který Nadace Plné Vědomí podpořila v rámci svého programu zaměřeného na duševní pohodu seniorů.

Pravidelná pondělní setkání nabídla účastníkům prostor pro učení i sdílení. Lektorka připravovala pro každou lekci materiály a pomůcky na míru, doporučovala literaturu a – jak účastnice shodně zdůrazňují – vytvářela atmosféru, ve které se mluvilo nejen o technikách, ale i o vlastním životě.

Co kurz přinesl do každodenního života?

Zpětná vazba účastnic mluví za sebe:

• Lepší zvládání stresu a celkové zklidnění.
• Schopnost rozlišit, co mohu ovlivnit a co ne.
• Větší přítomnost a radost z maličkostí.
• Praktické zakotvení meditací do každodenní rutiny.
• Vnitřní klid, který přetrvává i po skončení kurzu.

„Společné pondělky byly poučné a značným přínosem. I nadále budu využívat poznatků, které jsem se naučila," napsala účastnice Věra. Dáša dodává, že jediné, čeho lituje, je to, že se k mindfulness nedostala dřív. Alena pak zvlášť ocenila lidský přístup lektorky a dostatek prostoru pro sdílení vlastních zážitků.

Proč na tom záleží?

Kurzy mindfulness pro seniory nejsou jen o relaxaci. Výzkumy ukazují, že pravidelná praxe všímavosti prokazatelně snižuje míru úzkosti, zlepšuje kvalitu spánku a posiluje odolnost vůči stresu. Nadace Plné Vědomí proto tento typ programů považuje za klíčovou součást své práce.

Chcete podobný kurz ve vašem centru?

Pokud vás zajímá spolupráce nebo chcete přinést mindfulness do vaší komunity, napište nám na info@plnevedomi.cz.

Chcete-li tyto programy podpořit finančně, každý dar nám pomáhá pokrýt náklady na lektory, materiály a pronájem prostor pro další seniory. Podpořte nás →