Mnohdy stačí vnímat více své vlastní tělo a ono začne být automaticky zdravější. Jógu lze cvičit i vleže na posteli.

Cvičení jógy pomáhá seniorům udržovat mobilitu těla, fyzickou kondici, psychickou pohodu a sociální kontakty.

Výzkumy potvrzují, že cvičení jógy pomáhá předcházet i léčit řadu fyzických i psychických onemocnění a pomáhá celkově zlepšit kvalitu života.

Proč senioři cvičí jógu

Ze shrnutí 16 studií dopadů cvičení jógy na seniory a zkušebního výzkumu zaměřeného na seniory vyplývá, že u seniorů se cvičení jógy ukazuje jako přínosnější než konvenční cvičení z hlediska dopadu na zlepšení tělesných funkcí a na osobní vnímání úrovně zdraví.

Cvičení jógy má prokazatelně příznivé zdravotní účinky. Tím je cvičení jógy účinnou prevencí seniorů před pády a mnohými onemocněními.

Realizace projektu snižuje potřebu pečovatelské i zdravotnické péče o seniory. Senioři jsou díky cvičení v lepší fyzické i psychické kondici.

Jak podporujeme

1. Seniorům vyhledáváme lektora jógy z blízkého okolí.
2. Lektor se pravidelně 1x týdně sejde se seniory a cvičí s nimi jógu dle jejich možností.
3. Lektorné hradíme v počátcích my a následně se individuálně domlouváme na možnostech financování.

Senioři cvičí dle svých možností na jógové podložce, vsedě na židli nebo i jen vleže na posteli. Cvičení probíhá přímo v domovech pro seniory nebo i v jógových centrech, kam aktivní senioři dochází sami za lektorem.

Máte tip na domov pro seniory, kde by senioři rádi cvičili jógu? Kontaktujte nás a my domluvíme vše potřebné.

Podpořte tento projekt

Aby jóga přinášela co největší užitek, je důležité pravidelné cvičení. Díky vaší opakované podpoře můžeme toto cvičení zajišťovat a podporovat stále více seniorů.

Projekt můžete podpořit jednoduše níže on-line platbou nebo příspěvkem na transparentní účet: 2500914385/2010
Děkujeme.

Benefity cvičení jógy

Cvičení jógy je levné, snadné a má několik zdravotních benefitů zároveň, níže jsou vypsány ty nejčastější:

• zlepšení fyzické kondice, protažení svalů, zlepšení pevnosti i pružnosti těla nebo jeho částí,
• zlepšení respiračních a kardiovaskulárních funkcí - cvičení zpomaluje dech a srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak,
• snižuje stres, úzkost, deprese a chronickou bolest,
• příznivě působí na spánkové vzorce a celkově vytváří lepší bytí i kvalitu života,
• zvyšuje pozornosti k tělu,
• snížení podrážděnosti,
• podpora optimistického pohledu na život jako celek, což podporuje činnost imunitního systému.

Sociální aspekt cvičení jógy

1. Pravidelné setkávání s “někým z vnějšku”, někým novým, kdo přináší nové podněty -  senioři jsou jinak ve velmi podobném denodenním režimu.
2. Pravidelné setkávání s ostatními seniory - možnost navázání nových vztahů, společné sdílení prožitků, někteří senioři pak spolu dále tráví čas na vycházkách a jinde (viz video s účastníky cvičení.)

Kde působíme?

Od roku 2017 jsme jógu cvičili se seniory na více než 100 místech po celé ČR. Do roku 2025 proběhlo přibližně 6000 lekcí a každý rok se cvičení pravidelně účastní kolem 500 seniorů.

V roce 2025 působíme v těchto městech: Mariánské Lázně, Vsetín, Bechyně, České Budějovice, Olomouc, Hranice, Praha Kolovraty, Praha Dubeč, Praha 5, Praha 6, Chrudim, Pardubice, Plzeň, Domažlice, Černovice - Holýšov, Lázně Kynžvart, Karlovy Vary, Říčany-Voděrádky, Jesenice u Prahy, Dobřichovice, Černošice, Kladno, Lysá nad Labem, Jihlava, Bílovice, Opava, Kroměříž, Luhačovice a Uherské Hradiště.

Cvičení probíhá v domovech pro seniory, kam lektorka jógy dochází. Zde mají senioři cvičení zcela zdarma.

Podporujeme také cvičení v jógových a komunitních centrech pro aktivní seniory, kteří na hodiny jógy dochází sami. Tito senioři většinou platí drobný poplatek, který se pohybuje okolo 50,- Kč. Díky němu pokrýváme náklady na nájem prostoru, kde se cvičí. Vše je řešeno individuálně, podle daného místa, možností seniorů a lektorky.

Partneři projektu

Zlínský kraj

V letech 2024 a 2025 podporuje pravidelné lekce na svém území Zlínský kraj.

Jihočeský kraj

V roce 2025 podpořil realizaci tohoto projektu na svém území Jihočeský kraj.

Karlovarský kraj

V roce 2025 podporuje cvičení se seniory na svém území Karlovarský kraj.

Město Domažlice

Tento projekt je realizován za finanční podpory města Domažlice.

Město Vodňany

V roce 2024 na projekt přispívá město Vodňany.

Pomáhající Plzeň

Projekt byl v letech 2020, 2022 a 2023 realizován na území města Plzně za finanční podpory statutárního města Plzeň.

Město Kroměříž

V roce 2023 byl projekt podpořen městem Kroměříž.

Město Dobřichovice

Projekt byl v letech 2020 - 2025 podpořen příspěvkem od města Dobřichovice.

Město Černošice

Projekt byl v letech 2022 - 2025 podpořen příspěvkem od města Černošice.

Praha - Dubeč

Projekt byl v roce 2020, 2022,2023, 2024 a 2025 podpořen příspěvkem od městské části Praha - Dubeč.

Odkazy na výzkumy a studie

1. Woodyard C. Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. Int J Yoga. 2011;4(2):49–54. doi: 10.4103/0973-6131.85485. Odkaz.
2. Patel NK, Newstead AH, Ferrer RL. The effects of yoga on physical functioning and health related quality of life in older adults: a systematic review and meta-analysis. J Altern Complement Med. 2012;18(10):902–917. doi: 10.1089/acm.2011.0473. Odkaz.
3. Gothe NP, McAuley E. Yoga is as good as stretching-strengthening exercises in improving functional fitness outcomes: results from a randomized controlled trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016;71(3):406–411. doi: 10.1093/gerona/glv127. Odkaz.