Jsme tak staří, jak se cítíme

29.01.20

Každé pondělí zajišťujeme cvičení jógy skupině seniorů ve věku 88 - 97 let v domově seniorů Úvaly.
Cvičení je součástí projektu Jóga a všímavost pro seniory a je financováno dárci Nadačního fondu pro rozvoj plného vědomí.

Joda pro seniory Plnevedomi Uvaly 2019 AnnaSolcova 04 1

Lekce jógy vede od roku 2018 Romana Voženílková.
Klienti jsou částečně nemobilní - na vozíku nebo s chodítky. Cvičení je jim přizpůsobeno.

Jak probíhají lekce se seniory?

Začínáme úvodním naladěním s meditační hudbou, procvičujeme šíji, oči, obličej a ramena.
Následuje dechové cvičení (nafukování balonu - břicha), potom koncentrační a harmonizační cvičení.

Joda pro seniory Plnevedomi Uvaly 2019 AnnaSolcova 01

V druhé polovině děláme prstová cvičení s míčky, úklony, malé předklony, procvičení plosek nohou.

Joda pro seniory Plnevedomi Uvaly 2019 AnnaSolcova 08 1

Někdy zvládneme i zvedání nohou pomocí pásků. Na závěr setkání je vždy relaxace a zpětná vazba v podobě radostných očí cvičících seniorů. :-)

Joda pro seniory Plnevedomi Uvaly 2019 AnnaSolcova 17 1

Reflexe lektorky Romany Voženílkové

Vidím, že cvičení jógy a všímavosti pomáhá seniorům nejen po tělesné, ale i po psychické a sociální stránce.

Pravidelným cvičením získávají více energie, vitality, lepší duševní naladění, kladnější přístup k životu a někdy i zlepšení spánku a zmírnění zdravotních potíží. Velmi důležité je provádění cviků jemnými a klidnými pohyby v souhře s dechem.

Cvičením senioři pomaličku získávají nejen na ohebnosti, pohyblivosti vlastního těla, ale i cvičením „promasírováváme“ a prokrvujeme vnitřní orgány a tím také zlepšujeme jejich funkci. Náročnost hodiny přizpůsobuji kondici, pohybovým možnostem, zdravotnímu stavu a schopnostem cvičících na jednotlivých lekcích. Cvičení probíhá ve velmi klidném, pomalejším a příjemném rytmu s ohledem na méně zdatné a méně pohyblivé cvičence.

Při každém cviku procvičíme, protáhneme a narovnáme páteř, která je známkou pohyblivosti našeho těla a to vždy s ohledem na stav páteře, pohyblivost a možnosti každého cvičícího.

Ze zpětné vazby seniorů vím, že se na hodiny jógy těší, je to jejich zpestření všedního dne.
Vnímají cvičení jako přínos nejen pro své tělo, nýbrž i pro svou duši.
Cítí, že někam patří a mají svoji „partu“, kde je jim dobře.

Vždy říkají: „Jsme tak staří, jak se cítíme a při hodinách jógy je nám fajn."

Podpořte cvičení jógy se seniory

 

Děkujeme.

Jóga se seniory v DS Úvaly

< všechny články