Jóga pro seniory

Péče o seniory patří k základním pilířům naší kultury. Pomáháme prostřednictvím jógy a všímavosti zlepšit kvalitu jejich života, podpořit vitalitu a radost ze sdílení. Zajišťujeme pravidelné cvičení s kvalitním lektorem jógy a všímavosti.
Kurzy jógy pro seniory

Mnohdy stačí vnímat více své vlastní tělo a ono začne být automaticky zdravější. Jógu lze cvičit i vleže na posteli.

Cvičení jógy pomáhá seniorům udržovat mobilitu těla, fyzickou kondici, psychickou pohodu a sociální kontakty.

Výzkumy potvrzují, že cvičení jógy pomáhá předcházet i léčit řadu fyzických i psychických onemocnění a pomáhá celkově zlepšit kvalitu života.

Proč senioři cvičí jógu

Ze shrnutí 16 studií dopadů cvičení jógy na seniory a zkušebního výzkumu zaměřeného na seniory vyplývá, že u seniorů se cvičení jógy ukazuje jako přínosnější než konvenční cvičení z hlediska dopadu na zlepšení tělesných funkcí a na osobní vnímání úrovně zdraví.

Cvičení jógy má prokazatelně příznivé zdravotní účinky. Tím je cvičení jógy účinnou prevencí seniorů před pády a mnohými onemocněními.

Realizace projektu snižuje potřebu pečovatelské i zdravotnické péče o seniory. Senioři jsou díky cvičení v lepší fyzické i psychické kondici.

Jak podporujeme

  1. Seniorům vyhledáváme lektora jógy z blízkého okolí.
  2. Lektor se pravidelně 1x týdně sejde se seniory a cvičí s nimi jógu dle jejich možností.
  3. Lektorné hradíme v počátcích my a následně se individuálně domlouváme na možnostech financování.

Senioři cvičí dle svých možností na jógové podložce, vsedě na židli nebo i jen vleže na posteli. Cvičení probíhá přímo v domovech pro seniory nebo i v jógových centrech, kam aktivní senioři dochází sami za lektorem.

Máte tip na domov pro seniory, kde by senioři rádi cvičili jógu? Kontaktujte nás a my domluvíme vše potřebné.

Jóga pro seniory

Podpořte tento projekt

Aby jóga přinášela co největší užitek, je důležité pravidelné cvičení. Díky vaší opakované podpoře můžeme toto cvičení zajišťovat a podporovat stále více seniorů.

Projekt můžete podpořit jednoduše níže on-line platbou nebo příspěvkem na transparentní účet: 2500914385/2010
Děkujeme.

 

Benefity cvičení jógy

Cvičení jógy je levné, snadné a má několik zdravotních benefitů zároveň, níže jsou vypsány ty nejčastější:

  • zlepšení fyzické kondice, protažení svalů, zlepšení pevnosti i pružnosti těla nebo jeho částí,
  • zlepšení respiračních a kardiovaskulárních funkcí - cvičení zpomaluje dech a srdeční frekvenci, snižuje krevní tlak,
  • snižuje stres, úzkost, deprese a chronickou bolest,
  • příznivě působí na spánkové vzorce a celkově vytváří lepší bytí i kvalitu života,
  • zvyšuje pozornosti k tělu,
  • snížení podrážděnosti,
  • podpora optimistického pohledu na život jako celek, což podporuje činnost imunitního systému.

Sociální aspekt cvičení jógy

  1. Pravidelné setkávání s “někým z vnějšku”, někým novým, kdo přináší nové podněty -  senioři jsou jinak ve velmi podobném denodenním režimu.
  2. Pravidelné setkávání s ostatními seniory - možnost navázání nových vztahů, společné sdílení prožitků, někteří senioři pak spolu dále tráví čas na vycházkách a jinde (viz video s účastníky cvičení.)

Kde působíme?

Do pravidelného cvičení se zapojilo více než 800 seniorů z celé ČR.

Momentálně působíme v těchto městech: Brandýs nad Labem, Černošice, Dobřichovice, Horoměřice, Chrudim, Karlovy Vary, Kaznějov, Kladno, Kroměříž, Luhačovice, Olomouc, Pardubice, Plzeň, Praha, Příbram, Říčany, Stará Boleslav, Třebíč, Vsetín, Zlín a další jsou rozjednané.

Cvičení probíhá buďto v domovech pro seniory, kam dochází lektorka jógy. Podporujeme také cvičení v jógových centrech pro aktivní seniory, kteří na hodiny jógy dochází sami.

Kontaktní osoba

Petra Morávková

Petra Morávková

Máte dotaz ohledně zajištění jógy pro skupinu seniorů? Chtěli byste tento projekt podpořit? Kontaktujte mě, prosím.

Partneři projektu

Pomáhající Plzeň

Projekt byl v letech 2020, 2022 a 2023 realizován na území města Plzně za finanční podpory statutárního města Plzeň.

Město Kroměříž

V roce 2023 byl projekt podpořen městem Kroměříž.

Město Dobřichovice

Projekt byl v letech 2020 - 2023 podpořen příspěvkem od města Dobřichovice.

Město Černošice

Projekt byl v roce 2022 podpořen příspěvkem od města Černošice.

Praha - Dubeč

Projekt byl v roce 2020, 2022 a 2023 podpořen příspěvkem od městské části Praha - Dubeč.

Odkazy na výzkumy a studie

  1. Woodyard C. Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life. Int J Yoga. 2011;4(2):49–54. doi: 10.4103/0973-6131.85485. Odkaz.
  2. Patel NK, Newstead AH, Ferrer RL. The effects of yoga on physical functioning and health related quality of life in older adults: a systematic review and meta-analysis. J Altern Complement Med. 2012;18(10):902–917. doi: 10.1089/acm.2011.0473. Odkaz.
  3. Gothe NP, McAuley E. Yoga is as good as stretching-strengthening exercises in improving functional fitness outcomes: results from a randomized controlled trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016;71(3):406–411. doi: 10.1093/gerona/glv127. Odkaz.